Masz niepokój? Nie wiesz, co robić? Możliwe, że potrzebujesz terapii rozmową.
Łatwo jest dać się przytłoczyć całym stresem w życiu. Łatwo jest po prostu iść dalej. Każdy potrzebuje przerwy od czasu do czasu i potrzebuje kogoś do słuchania. Jeśli zmagasz się z lękiem i nie masz nikogo, kto mógłby się z tobą utożsamić, wizyta u terapeuty rozumiejącego może być wskazana.Unikaj opierania się na narkotykach lub alkoholu, aby leczyć swój lęk, ponieważ prowadzi to tylko do innych problemów. Lęk należy traktować profesjonalnie lub radzić sobie w sposób sprzyjający Twojemu samopoczuciu. Ponadto poleganie na substancjach w celu pokonania lęku spowoduje, że uzależnisz się, a nawet pogorszysz swój lęk.Jeśli nie umieścisz jakiegoś rodzaju pozytywnej interakcji między tobą a twoim lękiem, będzie on nadal rósł. Bez względu na to, co zdecydujesz się zrobić, gdy pojawi się atak lęku, spróbuj zachować pozytywne nastawienie do wszystkiego, co przechodzi przez twój umysł. Kiedy wydarzy się coś negatywnego, zamień to w coś pozytywnego.Zacznij dzień od pozytywnego myślenia. Kiedy budzisz się rano, upewnij się, że zaczynasz od pozytywnych myśli. Zapewnij sobie pozytywne rzeczy o sobie i swoim życiu. Pomoże Ci to dobrze rozpocząć dzień i wyeliminuje niepokój w ciągu dnia.Kiedy cierpisz na ataki lękowe, musisz upewnić się, że jesz regularnie. Nie czekaj zbyt długo z jedzeniem lub pomijaj posiłki. Pomaga to utrzymać stały poziom cukru we krwi i eliminuje wiele stanów wysokiego lęku. 
Jeśli czujesz się głodny, miej pod ręką zdrową przekąskę, aby zmniejszyć poziom cukru we krwi.Zawsze rozważaj pozytywne strony życia.
Stwórz osobistą mantrę, zawierającą niektóre z najbardziej pozytywnych doświadczeń i powtarzaj mantrę rano i wieczorem. Pozytywne uczucia odstraszą negatywne i pomogą ci uporać się z lękiem.Wiele osób, u których zawodowo zdiagnozowano zaburzenia lękowe, odniesie wielkie korzyści z dołączenia i bycia aktywnym w grupie wsparcia lub samopomocy. W grupie można podzielić się swoimi codziennymi problemami oraz osobistymi osiągnięciami z tymi, którzy najlepiej rozumieją konsekwencje tego zaburzenia.Wyznaczaj sobie cele do osiągnięcia każdego dnia. Jeśli stale osiągasz pozytywne cele na swojej liście, jesteś zadowolony ze swojego życia i możesz rozwiązywać jeden problem na raz. Możesz wtedy na zawsze pozostawić za sobą ten kłopot, który spowodował pewien niepokój. Kto chce spędzać czas na zamartwianiu się?Znajdź coś innego, na czym możesz się skupić. Zamiast myśleć o tym, co powoduje twój niepokój, znajdź coś spokojnego, spokojnego i pogodnego, na czym możesz się skupić. Może to być dobre wspomnienie, przyszły sen lub cel, albo po prostu coś, co uważasz za spokojne i kojące. Nie zapomnij wziąć głębokich oddechów, kiedy to robisz.Postaraj się zminimalizować liczbę negatywnych słów, których używasz lub negatywnych komentarzy, które robisz. Im więcej negatywnych rozmów robisz, tym więcej negatywnych myśli i niepokoju może wkradać się do twojej głowy, powodując niepotrzebne problemy zdrowotne, które w bardzo zły sposób wpłyną na twoje życie.Za każdym razem, gdy poczujesz narastający niepokój, pomocne może być włączenie relaksującej muzyki i zamknięcie oczu. Twój umysł odpłynie i nie będziesz tak bardzo skoncentrowany na negatywnym sposobie, w jaki się czujesz. Muzyka klasyczna i dźwięki oceanu wydają się pomagać wielu ludziom.Jak widać, rozmowa z terapeutą może pomóc złagodzić niepokój. Terapeuci są przeszkoleni, aby słuchać i starać się zrozumieć i pomóc ci w twoich osobistych problemach. Mogą pomóc ci znaleźć źródło twojego niepokoju i mogą zaoferować sugestie i wskazówki dotyczące działań, jak się od niego uwolnić.
