Nie każdy jest zdrowym orzechem, który uwielbia pić koktajle z jarmużu i brać udział w jodze raz w tygodniu.
Nie oznacza to jednak, że nie możesz czerpać korzyści zdrowotnych z regularnego spożywania witamin i minerałów! Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak uzyskać składniki odżywcze, których naprawdę potrzebujesz.Czy ostatnio miałeś problemy ze wzrokiem lub po prostu martwisz się o utrzymanie zdrowia oczu? Spróbuj brać witaminy, takie jak Omega-3, C, E i Zink. Pomagają one nie tylko promować dobrą pielęgnację oczu, ale także pomagają w innych aspektach utrzymania zdrowego stylu życia.Niedobór tiaminy lub witaminy B1 może powodować objawy neurologiczne i psychiatryczne. Objawy te mogą obejmować utratę wagi, osłabienie, nieregularne tętno i psychozę. Kompleks witamin z grupy B może zapewnić, że otrzymasz potrzebną witaminę B1 lub możesz jeść wieprzowinę, brązowy ryż, wątróbkę, płatki owsiane, warzywa liściaste, jajka i ziemniaki.Witamina B9 to niezbędna witamina dla kobiet. Zmniejszy wysokie ciśnienie krwi, zapobiega chorobom serca i pomaga zmniejszyć utratę pamięci. Sok pomarańczowy, jajka, melony, ciemnozielone warzywa i truskawki to wspaniałe produkty spożywcze, które mają wysoki poziom witaminy B9. Wiele suplementów witaminowych jest opracowanych dla kobiet z dodatkowymi stężeniami B9.Witamina E to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która znajduje się w kiełkach pszenicy, jajach, drobiu i olejach roślinnych. Witamina E może być stosowana w leczeniu problemów sercowo-naczyniowych, w tym bólu w klatce piersiowej, wysokiego ciśnienia krwi i stwardnienia tętnic. Może również pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom raka. Najprostszym sposobem na zapewnienie sobie potrzebnych składników odżywczych jest suplementacja witaminą E.Niektóre witaminy są przechowywane w twoim ciele, a inne nie. Witaminy rozpuszczalne w wodzie rozpuszczają się w płynach w organizmie i są regularnie wypłukiwane. 
Witaminy te obejmują witaminy z grupy B i witaminę C.
Ponieważ witaminy te nie są przechowywane w organizmie, ważne jest, aby spożywać te witaminy każdego dnia.Wierz lub nie, ale przyjmowanie większej ilości witaminy nie jest korzystne i może być szkodliwe. W zależności od witaminy, duże ilości mogą mieć negatywne skutki i powodować problemy z działaniem przyjmowanych leków. Witaminę A, witaminę D i żelazo należy przyjmować w zalecanej dziennej porcji, a nie więcej.Ponieważ dziś dużo łatwiej jest jeść tanie fast foody ze względu na słabą gospodarkę, wiele osób nie otrzymuje odpowiednich witamin i minerałów, których nasz organizm potrzebuje każdego dnia. Kup trochę suplementów, aby mieć pewność, że każdego dnia otrzymujesz wystarczającą ilość witamin i minerałów.Glukozamina leczy różne problemy z bólem stawów. Ten suplement składa się z muszelek i chrząstki rekina. Pacjenci zgłaszali, że suplementy glukozaminy pomagają złagodzić ból kolana, ból pleców, jaskrę i ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów i reumatoidalnym zapaleniem stawów; jednak nie ma wystarczających dowodów medycznych na poparcie tych twierdzeń.Czy jesteś kobietą w wieku rozrodczym? Jeśli tak, możesz mieć niski poziom magnezu. W rzeczywistości 60 procent kobiet lub więcej może mieć niedobór magnezu. Najlepiej porozmawiaj z lekarzem o wykonaniu testów w celu zmierzenia poziomu, a jeśli masz niski poziom, weź suplement.Ważne jest, aby uzyskać dokładne informacje na temat każdego rodzaju suplementu witaminowego lub mineralnego. Często reklamy są bardziej skoncentrowane na sprzedaży produktu niż na pomocy klientom. Z tego powodu bądź poinformowany. Jeśli w cokolwiek wątpisz, porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementu witaminowego lub mineralnego.Zamiast bać się pomysłu spożywania większej ilości witamin, pamiętaj, że każdy wzrost jest lepszy niż żaden! Istnieje kilka różnych ważnych minerałów, których regularnie potrzebujemy, a nawet skupienie się na jednym jest lepsze niż wcale. Zapamiętaj wskazówki zawarte w tym artykule, aby rozpocząć podróż do zdrowszego siebie!
